Потеть – это нормально? Да! Пот помогает нам адаптироваться к жаре, острой пище, физическим нагрузкам и не перегреться. Кроме того, вместе с ним из организма выводятся токсины. Но от этого не легче – мокрую одежду и неприятный запах сложно назвать обычным явлением. Это приносит дискомфорт и мешает нормальной жизни. В статье поговорим о том, как бороться с излишней потливостью и чувствовать свежесть в течение дня.
Причины повышенной потливости
Потовые железы рассредоточены по всей поверхности тела. За их работу отвечает нервная система. Когда терморецепторы замечают изменения, они подают сигнал в мозг. А он «отдает приказ» нервным волокнам стимулировать секрецию потовых желез. Человек потеет постоянно, этот процесс не зависит от его желания. В нормальных условиях, при комнатной температуре и достаточном уровне влажности, за сутки выделяется 400–700 мл пота.
Но есть причины, из-за которых этот объем сильно возрастает:
· жара;
· интенсивные физические нагрузки;
· стресс;
· употребление острой и вредной пищи;
· нарушения в работе нервной системы, изменения гормонального фона, инфекционные и другие заболевания;
· повышение массы тела;
· применение некоторых лекарственных средств;
· интоксикация.
Не стоит забывать, что все мы разные и интенсивность потоотделения у нас тоже разная. Также этот процесс может быть локальным (например, во время пробежки образуются мокрые пятна в области подмышек) или общим, когда потеет буквально все тело. Во втором случае речь обычно идет о патологических состояниях.
Как справиться с повышенным потоотделением
Приведем несколько простых советов, которые напрямую связаны с причинами повышенного потоотделения.
1. Соблюдение правил гигиены + контрастный душ. Жара и интенсивные тренировки – повод для более частых водных процедур. В любой ситуации, когда вы вспотели и чувствуете дискомфорт, не пренебрегайте возможностью принять душ. Следите за чистотой белья и одежды.
Совет: регулярно сбривайте волосы в зоне подмышек: в жару там скапливаются бактерии, а работа дезодоранта становится менее эффективной. Обтягивающая одежда и синтетические ткани мешают воздуху свободно циркулировать и охлаждать тело, поэтому от них лучше отказаться.
Еще один лайфхак в борьбе с повышенной потливостью – контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды дарит ощущение свежести и бодрости, способствует закаливанию и тренировке потовых желез.
2. Внимание на питание. Правильное питание – залог здоровья. То, чем вы питаетесь, может отражаться и на процессе потоотделения. К примеру, кофеин и теобромин могут его усиливать. Эти вещества содержатся в шоколаде, кофе, крепком чае, какао, кока-коле. Также потоотделение стимулирует пряная и острая пища, в том числе вредные снеки (чипсы, сухарики и др.).
Особое внимание нужно уделить и питьевому режиму. Начинайте свое утро со стакана прохладной воды с долькой лимона – это отличный детокс для вашего организма. Ошибочно думать, что чем меньше вы пьете, тем меньше будете потеть. Не допускайте жажды, пейте достаточное количество воды. Обезвоживание – стресс для организма.
3. Консультация с врачом. Случается так, что повышенное потоотделение не связано с жарой, тренировками и другими общими причинами. Возможно, это сигнал вашего тела, что нужно обратить внимание на свое здоровье. Если вы начинаете потеть сразу после душа, если пот выделяется слишком обильно, если он имеет неприятный запах, это повод обратиться к врачу, пройти необходимые обследования и сдать анализы.
4. Борьба со стрессом. Обеспечьте себе стабильный распорядок дня, в котором будет достаточно времени на сон и полноценный отдых. Старайтесь не зацикливаться дома на рабочих вопросах и не принимать близко к сердцу неудачи.
5. Использование антиперспирантов. Эти средства способны воздействовать на потовые железы, сужать их для прекращения самого процесса выделения пота. Таким образом они защищают не только от лишней влаги, но и от неприятного запаха.
Антиперспиранты содержат вещества, которые снижают активность микроорганизмов, естественно живущих на их поверхности. Для сравнения: обычные дезодоранты лишь блокируют или маскируют неприятный запах пота. Действие антиперспирантов намного шире. Но как выбрать подходящий? Обратите внимание на новую линейку продуктовRexona.
Rexona выводит защиту от пота на новый уровень! Революционная технология Defence+ способствует образованию микропленки на поверхности кожи. Итог – 96 часов непрерывной защиты от пота*, бактерий и запаха. Включите в своей ежедневный ритуал красоты и свежести дезодорант-антиперспирант Rexona:
· Купить на OZON – Clinical Protection для нее. Беспрецедентная защита от пота и запаха до 96 часов и бодрящий аромат свежих фруктов!
· Купить на OZON – Clinical Protection для него. Максимальная защита даже в экстремальных ситуациях и мощный энергичный аромат для морозной свежести.
Листайте дальше, чтобы подобрать антиперспиранты Rexona для всей семьи, и узнать больше о технологии Defence+.
*Хот рум тест 96 ч Unilever R&D, Соединенное Королевство, 2018 г.